Ihanaa olla taas terve! Onneksi tuo flunssa näytti menevän ohi ihan vaan lepäämällä ja vetämällä isot läjät vitamiineja, sinkkiä ja glutamiini (otin varmuuden vuoksia myös kaikkea muuta ylimääräistä). Tänään pääsen sittne kuntonyrkkeilemään lemppariohjaajan tunnille.

Sain vihdoinkin otettua myös niitä treenivaatekuvia, valitettavasti mun kaksi lempparipaitaa on kadoksissa, kaivelen nekin esiin ja lisään kaikki kuvat kerralla kunhan tulen nyrkkeilemästä Noniin nyt niitä kuvia.

Syyskauden muotiväri oranssi, luo hehkää tunnelmaa ja tuo iholle kauniin mausteisen hehkun... Tai siis joo. Ensimmäinen kuva on siitä mitä pidän treenipaidan alla. Pitkä kivanvärinen toppi. Ihan siitä syystä että en halua treenatessa miettiä mihin paita nousee vai onko nousematta. Samalla tulee mukava värisläiskä yleensä minun mustaan treenivaatemaailmaan. Odotan innolla niitä aikoja kun käsivarret näyttävät sitlä että voin käyttää myös hihattomia treenipaitoja

Housupuolelta tässäkin kuvassa on ihanat Adidaksen climacool caprit, tykkään että housut ovat ihonmyötäiset koska jalat on ainoa paikka missä tuo iho ei roiku joten niitä ei tarvitse peitellä.

Seuraavana onkin Raiskin ihana erikoista kangasta sisältävä paita. Raiskin paidat eivät vaan ole mulle oikein sopivia vaan tuo hartiaosasto jää liian pieneksi, ja kiitos mun pitkän selän ja ison takapuolen nämä ovat myös hitusen liian lyhyitä. Plussaa tulee hihojen pituudesta. Tämä oli kuitenkin saatava koska tässä on kiva leikkaus ja tasku (mitähän mä sillä taskullakaan teen)

Sivukuvasta näkyy hyvin tuo liika lyhyys. Tuossa ei ilman pitkää aluspaitaa ihan kauheasti hypitä koripallon perässä tai tehdä kyykkyhyppyjä

Sitten on vuorossa Röhnischin hiukan piukka paita. Tämä siis tavoitevaatehyllyllä ja toivottavasti talvella käyttöön. Parempaa materiaalia ei voisi toivoa, aivan ihana pehmeä ja hengittävä ja pitkät hihat on plussaa, en ole aikaisemmin törmännyt pitkähihaiseen ison koon paitaan. 

ja sitten vielä mun rakkain paita, neonkeltainen paita jota olen käyttänyt lähes kaikkialla. Onneksi en kiemurtele tuollaiseen asentoon kaikkialla koska muutenhan nuo mun uudet makkarat näkyisivät toivottua enemmän. 

Mun kaksi lempparia, siis Davidin plusmalliston treenipaitaa, on ilmeisesti joku pitkäkyntinen vienyt parempaan kotiin koska en löydä niitä mistään :( Laitan nyt kuitenkin kuvan paidasta (joka on muuten juuri nyt alessa eräässä urheiluvälineliikkeessä). Tuo paita peittää juuri sopivasti kädet ja pituutta voi säätää naruilla sopivaksi. Ostin tällaisen jo muutama vuosi sitten mustana mutta uusi pienempi koko on juuri tämä turkoosi. 

Eilen menis syömiset "vähän" hutiin, kaloreita ei tullut liikaa mutta joku hiilarihimo tuli heti aamusta ja aamupala olikin smoothien sijaan kaurapuuro, raejuusto, marjakiisseli ja näkkileipä. Eipä tuossa ole mitään pahaa mutta päivä jatkui näin. Välipala: näkkileipä ja becel oliivi Lounas:chili-rapu patonki (tässä kohtaan peli oli menetetty, patongissa ei ollut kuin rapuja, majoneesia, viinirypäleita ja mausteita) Päivällinen:raejuusto, kalkkunan rintafile, porkkana x2 ja piimä (tästä olen todella ylpeä! en jatkanut huonoa linjaa enkä jättänyt loppupäivää syömättä) Iltapala: Gourmet pro mansikka proteiinijauhe, mansikka, mustikka, maitorahka, maca ja guarem. Tänään aamulla sitten vaaka joutui koetukselle. Painoa oli 4kg enemmän kuin sunnuntaina. Kalorit menneet ihan mukavasti mutta huomaa kyllä että eilinen sisältö oli aivan kamala vatsalle. Tänään tuo vatsa näyttääkin ihan turvonneelta ja paisuneelta. (tai siis enemmän kuin yleensä). Tosin pistän kyllä puolet kiloista sunnuntain jalkatreenin piikkiin ja odotan erittäin pikaista 4kg pudotusta lähipäivinä.

Tänään onkin ruokalista tällainen

Aamupala:

Mustikka 80g

Mansikka 80g

Maitorahka 50g

Rasvaton naturell jugurtti 150g

Maca 1tl

Fibrex 2rkl

guarem 5g

Oliiviöljy 1rkl

Lounas:

Jauheliha 150g

Kikherne 50g

Vihreä linssi 50g

Tomaattimurska 40g

Valkosipulinkynsi 1kpl

Punainen pesto 1rkl

Porkkana

Tomaatti

1/2paprika

Jääsalaatti

Välipala:

Maitorahka 200g

Makeuttamaton marjakiisseli 50g

Päivällinen:

Jauheliha

Tomaattimurska

Valkosipuli

Sipuli

Kesäkurpitsa

Iltapala:

Maitorahka

Gourmet pro mansikka

Metsämustikka

Guarem

Maca

Oliiviöljy

Maito

Kuva lounaasta:

Yksi harmistuksen aihe on myös (edelleen) toi löysistynyt läski, kiva kylläkin että sieltä on sitä tavaraa lähtenyt mutta harmittaa kun tuntuu että joka paikassa on pursuilevaa ihoa ja enemmän makkaroita kuin ennen. Siinä missä ennen oli yksi pullea kohouma on nyt kuoppa ja  viisi makkaraa, olisikohan kenelläkään lukijalla hyviä vinkkejä mitä tuolle iholle/löysälle rasvalle voisi tehdä? Taida olla sitten kiinteytynyt ihan kunnolla koska en usko että tuo tiputtamani painomäärä olisi vielä sellainen josta tämä voisi johtua.

Sain tänään kuvattua myös isot vaatteet myyntiin, aika ihme sillä lapset eivät ole tänään nukkuneet samaan aikaan ja oltiin tosi pitkään pihalla. Aamu alkoi vihdoinkin siivouksella (eilen eikä toissapäivänä kunto antanu periksi). Sitten pari tuntia ulkoilua, ruoat, nukutaan/ei nukuta show, kuvat, blogi ja kohta taas ruoanlaittoon. Sitten melkein pääsenkin nyrkkeilemään <3

Täällä taas :)

Huomaa heti kun tulee muutoksia rutiineihin niin blogi jää hunnigolle, pienempi lapsi on ollu kipeänä muutaman päivän ja unet jääneet vähiin.

Eilen kävimme kuitenkin syysmarkkinoilta josta ostin 3kg:n kesäkurpitsan ja aivan ihania tomaatteja. Hinnatkin olivat ihania :)

Tänään pääsin oikein kunnon jalkarääkkiin, onneksi en syönyt aamulla mitään kiinteää sillä onnekseni huomasin mittailleeni matkaa vessaan jo ennen kun jouduin ryntäämään sinne kesken viimeisten askelkyykkyjen. Eipä ollut ensimmäinen kerta kun mahan sisältö päättää jatkaa taivaltaan kesken treenin jossain muualla kuin mun mahassa. Tosin ensimmäinen kerta salitreenin aikana. Treeni meni jotenkin näin:

Ensin kierto x3

etureidet istuen (painoisa ei tietoa)

hack-kyykky 12x50kg+kelkka

Toinen kierto x3

takareidet makuulla (en tiedä tätäkään painoa)

jalkaprässi 12x190kg, 12x240kg, 7x240kg ja pudotukset aina 7x50kg vähemmän

Askelkyykyt alkuun kera 6kg käsipainot ja lopuksi ilman painoja

Koska pystyin vielä makaamaan ja vatsalihakset toimivat tein loppuun vatsoja jalat penkillä. Näistä tuli juuri mun uusi lemppari kera 5kg painon

Treenin jälkeen olikin aivan järkyttävä nälkä ja päätin ottaa rennosti syömisten kanssa. Lounaaksi sin tänään 2 perunaa, vihersalaattia, muna-makaronilaatikkoa, karjalanpaistia ja jälkiruoaksi 2 pähkinäkeksiä, noin 1dl jäätelöä ja mansikoita. Välipalaksi mieheni tekemää ihanaa rosmariini ciabattaa. Päiväunien jälkeen närästikin sitten oikein kunnolla ja vatsa oli turvonnut. Tällä kertaa opin läksyni nopeasti ja päivällinen menikin sitten sopivan ruoan parissa. 150g broileria, kourallinen kanttarelleja, kourallinen kesäkurpitsaa, 3 tomaattia, iso nippu jääsalaattia, kourallinen kurkkua ja 6 säilöttyä valkosipulinkynttä

Eilen söin äitini luona parasta ruokaa pitkiin aikoihin. Aivan ihanaa uunilohta, pestolla maustettua quinoaa, parsakaalia ja paistettua kanttarelli-sipuli seosta.

Meillä on äitini kanssa aika samankaltainen ruokavalio ja siellä onkin helppo käydä kyläilemässä kun ei tarvitse miettiä syömisiä.

Mulla alkaa jo olemaan ikävä pt:n treeneihin, kiva päästä taas Helsinkiin, hyvälle salille ja ihanaan seuraan. Tämän kuun aikana on tapahtunut niin paljon ihania asioita ja se ihminen joka minua on tyrkkäillyt oikeaan suuntaan pitkin vuotta on siellä taas rääkkäämässä mua tämän kuun puolessavälissä.Toki Helsinkiin on kiva mennä myös muista syistä, yritän aina nähdä ystäviä sieltä suunnalta samalla reissulla ja tällä kertaa pääsen vielä ihmettelemään itselleni uusia farkkuja <3 

Olen jo pitkään haikaillut kunnollisten salivaatteiden perään, onhan mulla tietenkin ollut Davidin plusmalliston aivan ihana salipaita, ostin siitä myös pienemmän ja erivärisen version. Salihousuja olen löytänyt hyvin ihan tavallisista kaupoista, lempparini tällä hetkellä Adidaksen treenihousut jotka mulla on pitkinä ja capripituisina. Myös Raiskin D-mallistosta löytyi kivat treenihousut. Eilen kuitenkin treenivaatteiden hankinta lähti käsistä. Budget sportissa oli alennukset ja jostain kumman syystä siellä on aina isoja kokoja myymättä. Löysin ihana Raiskin valkoisen treenipaidan, kaksi pitkää toppia ja (nyt tulee IIIIK!) talveksi pitkähihainen pinkki Röhnischin ihana treenipaita (jouduin luopumaan yksistä housuista ja kolmesta paidasta konkurssinuhan alla). Tämä viimeisin on kyllä vähän pinkeä vielä mutta tulee sopimaan talvella hyvin. Ajattelin huomiseen päivitykseen laittaa kuvia treenivaatteista. Niitä löytyy nykyään todella hyvin isompinakin kokoina sillä vielä 1,5v sitten kun aloitin en löytänyt mistään kivannäköisiä treenivaatteita. Haaveilen ajasta jolloin voin ostaa Flag nor fail merkkisiä vaatteita. Varsinkin tämä paita on <3 

Tänään pitäisi päästä jonnekkin saunaan jos jalat selviäisivät siten paremmin päivän koettelemuksesta, luultavasti se on kuitenkin turhaa ja olen ylihuomenna rampa.