Treenipäivä

Olipa ihana treeni heti aamusta. Hiukan sekopäisen Tuijan ohjauksella tuli kokeiltua ihan uusia (isoja) painoja ja hiki lensi. Mukana oli myös mun äiti joka alkaa olemaan ihan terästä!

Treeni ja painot menivät jotauinin näin:

Alkuun kolme kierrosta näitä putkeen

maastaveto polvista (painot kierroksittain) 70, 90,70

penkkipunnerrus 45,45,40

pystypunnerrus 3x10

tältä näyttää kädet tämän setin jälkeen:

Sitten nämä yksitellen

ylätalja 45,50,45

vipunosto sivulle 6,6,5 (kahdessa vikassa pudotukset 6-4 ja 5-3)
vipunosto sivulle 8,10,10

Vatsalihaskuntopiiri (josta noin puolet ajasta podin kramppeja)

Kädet ylhäällä kahvakuulan kanssa 4kg

Takapuolen nostot lattiasta

Melojan kierto istuen 4kg

Hoover

Treenin jälkeen herkuttelin äidin luona ruisleivillä ja mustikkasmoothiella. Aamupalan munakas ei todellakaan ole mun juttu, jotenkin liian täysi olo koko ajan. Täytynee pitäytyä smoothiessa. 

Päivällisesi aion  tehdä ihanaa kasvissosekeittoa raejuustolla, yleensä en ole suurikaan keittojen ystävä mutta tämä on oikeasti hyvää ja täyttävää! Päivitän ohjeen ja kuvan illemmalla, samoin kun tämän päivän syömiset. 

Jos mun pitäisi kuvailla itseäni jollain tavalla niin olisin kontrollifriikki huithapeli, jos kaikki ohjat ei ole minulla ja hallussa niin pää sanoo itsensä irti ja kuitenkin olen todella huoleton ja unohtelevainen tietyissä asioissa. Tämä ruokavalion, treenin, kodin ja perheen hallinnoiminen käy välillä mahdottomaksi ja niin lipsun jollain osa-alueella mutta onneksi lähiaikoina varsinkin ruokavalio ja treeni ovat pysyneet hallussa, perheen ja kodin suhteen olen oppinut hölläämään koska yksi uhmäikäinen ja yksi melkein uhmaikäinen lapsi pitävät huolen siitä että ohjat ovat kyllä minulla mutta moninkertaisessa umpisolmussa. Sama energiakaksikko pitää huolen siitä että kodin ohjat ovat vähintään mustikatahroissa tai puolet niistä roikuu potassa.

Sain tänään mammaltani purkin guaremirakeita, aion ottaa ne päivittäiseen käyttöön kokeiluun joten omia kokemuksia ei vielä ole mutta apteekin sivut osaavat kertoa tuotteesta tällaista:

Guaremin vaikuttava aine guarkumi on imeytymätöntä geeliytyvää kasvikuitua. Guarem hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, pienentää siten aterian jälkeisiä verensokerien nousuja ja alentaa myös seerumin kolesterolipitoisuutta. Valmistetta käytetään diabeteksen tukihoidossa ja alentamaan veren korkeaa kolesterolipitoisuutta.

Annostelu

• Aloita Guaremin käyttö aina pieninä annoksina (2,5 g eli puoli mittalusikallista viikon ajan) välttääksesi mahdolliset haittavaikutukset
• Diabeteksen hoitoon 1 mittalusikallinen (5 g) 3 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä
• Hyperkolesterolemian hoitoon 1 mittalusikallinen (5 g) 2–5 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä

Erityisesti huomioitavaa

• Guarem-rakeet nautitaan aina joko ruokaan sekoitettuna tai nesteen (vesi, mehu, maito, ym.) kanssa aterioiden yhteydessä
• Seos nautitaan välittömästi. Kuivia Guarem-rakeita ei saa nauttia sellaisenaan
• Yhtä raeannosta kohden on nautittava nestettä vähintään yksi juomalasillinen
• Jos sinulla on muita sairauksia tai yliherkkyyksiä tai jos käytät muita lääkkeitä, varmista lääkkeen sopivuus pakkausselosteesta, apteekista tai lääkäriltäsi

Yleiset haittavaikutukset

• Yleisimpiä ovat ilmavaivat, joita esiintyy lähes puolella käyttäjistä Guarem-hoidon alussa
• Myös vatsakipua, pahoinvointia tai ripulia voi esiintyä
• Lisää haittavaikutuksia pakkausselosteessa

Raskaus ja imetys

• Koska guarkumi ei imeydy, Guaremia voi käyttää myös raskauden ja imetyksen aikana

Tähän asti olen siis käyttänyt Macaa josta superfoodit sivu kertoo tään ja paljon enemmänkin:

Perinteisesti macaa on käytetty mm. seuraavien vaivojen hoitoon:

- Anemia
- Krooninen väsymys
- Masennus
- Seksuaalinen haluttomuus
- Aliravitsemus
- Kuukautishäiriöt ja menopaussi
- Heikko muisti
- Vatsasyöpä
- Vastustuskyky
- Stressi
- Muistin parannuskseen ja keskittymiseen
- Kilpirauhasvaivat
- Uniongelmat
- Verenpaine ja kohonnut kolesteroli
- Tuberkuloosi

Macan suhteen olen huomannut mielestäni hyvin selkeän muutoksen, pystyn nykyään keskittymään huomattavasti paremmin, nukun paremmin ja muistan asioita paremmin mutta varsinkin keskittyminen on parantunut valtavasti. 

Tulen illalla lisäilemään tämän päivän syömiset ja ihanan keiton ohjeen. Kiitos vielä teille kaikille ihanille lukijoille <3