Lisää taustaa ja tätä päivää

Eilisestä asti olen odottanut että pääsen taas kirjoittelemaan. Olisi niin paljon asiaa mutta kaikkea ei voi sulloa yhteen kirjoitukseen.

Ihan alussa kun päätin että painolle on tehtävä jotain, lähdin tietenkin liikkeelle siitä että minulla on lapset kotona ja mies töissä, mistä saisin siis aikaa urheilulle? Päädyin tutulle salille jossa on ihana henkilökunta ja sisäänpääsy ympäri vuorokauden, sen lisäksi aloitin uimisen. Alkuun treenailin salilla klo 22 jälkeen ja aamuisin uimahalliin kello kuudeksi. Tein viikonloppuisin öisin töitä joten nämä aikataulut sopivat myös töiden kanssa hyvin yhteen ja kävin työpäivinä treenailemassa ennen  työvuoroa tai sen jälkeen. Alkuun taisin käydä uimassa 3xviikko, yksi vesijumppa ja pari salitreeniä. Oli myös vaihe jossa liikuin noin 12 tuntia viikossa, nykyään liikun huomattavasti vähemmän mutta tehokkaammin, aikaa treeneihin menee maksimissaan kahdeksan tuntia, yleensä kuitenkin noin kuusi tuntia viikossa.

Jälkikäteen ajateltuna en muista että olisin ollut ikinä väsynyt tai kipeä, ja ymmärrän nyt että se johtui siitä etten osannut kuunnella omaa kroppaa. Tein kaikkea liikaa, nukuin noin 2-5 tuntia yössä enkä kiinnittänyt tarpeeksi huomiota syömisiin ja paino tippui TODELLA hitaasti. Olin kuitenkin päättänyt että nyt ei ole kyse laihduttamisesta vaan elämän täyskäännöksestä jos paino ei ole tippuakseen niin sitten vain odotellaan ja parannetaan kuntoa. 9kk ja 13kg myöhemmin hyväksyin että tarvitsen lisäapua ja löysinkin sitä enemmän kuin osasin edes toivoa, maailman parhaan personal trainerin <3 Nyt olen treenannut hänen kanssaan helmikuusta 2012 asti, paino ei edelleenkään tipu mitään päätähuimaavaa vauhtia mutta kroppa kyllä kiittää. Ihanan raskaat treenit ovat muovanneet kropasta mukavan muodokkaan, rakastan uusia lihaksiani ja pyrin nauttimaan tämänhetkisestä olomuodosta vaikka tavoitteet ovatkin todella kaukana tästä. Haluan olla todella lihaksikas ja vähärasvainen. Ykkösidolina voisin mainita Dana Linn Baileyn <3

http://www.danalinn.com/images/photos/DanaLinnBailey_10.jpg

Lupasin lisäillä viimekertaisen kehonkoostumusmittauksen tulokset joten täältä tulee :)

Paino 134, pituus 174, rasva % 44.6, käsien lihasmassa 3,5 ja 3,7kg, jalkojen lihasmassa 11,6 ja 11,9 kg, keskivartalon lihasmassa 36kg eli yhteensä 66,7kg. Ei noilla mittauksilla ole oikeastaan mitään merkitystä koska saman voi nähdä peilistä ja mittanauhasta mutta henkilökohtaisesti haluan todistaa itselleni että pystyn hankkimaan lisää lihasmassaa laihduttaessa.

Eilisen tehotreenipäivän jälkeen päätin että tänään olisi otettava rennommin, menimme siis lasten kanssa kuntosalille ja varasimme sieltä liikuntasalin jossa tein tytöille esteratoja, hypittiin jumppapalloilla, juostiin ja heiteltiin palloja. Hauskaa oli kaikilla ja sainpahan samalla hyötyliikuntaa. Kotona päätin kuitenkin että haluan illalla vielä salille koska käsivarret näyttävät siltä että ovat vihdoinkin kuulleet kiroukset paksuudestaan ja alkaneet kaventumaan, käsitreeniä siis tiedossa ylimääräinen kierros!

Oman kropan kuuntelutaidon myötä olen alkanut tiputtelemaan ruokavaliosta selkeästi turvottavia ruoka-aineita pois. Aamupuuro on muuttunut aamupalasmoothieksi. Tämän aamun smoothie oli tällainen:

1dl punaisia viinimarjoja
1purkki ananasta
250g maitorahkaa
1tl macaa
2tl vehnänalkioita
3tl fibrexiä
sopiva loraus maitoa

Tällaisen jälkeen on ihanan kevyt olo aloittaa päivä eikä nälkä iske ennen lounasta <3