Hehkutuspäivitys

Mun on aivan pakko hehkuttaa tuota mun uutta ruokavaliota, se on aivan mahtava ja mun olo on aivan mahtava. Outoja asioita tapahtuu myös nykyään. Herkkuja tekee mieli todella harvoin, mulla ei myöskään ole mitään sen kummempaa himoa syödä, syön sen takia että mulla on nälkä ja punnitun annoksen jälkeen en halua ottaa lisää ennen kuin seuraavan kerran tulee nälkä. Vatsassa ei ole turvotusta eikä mitään muitakaan ihmeellisyyksiä, paino tippuu, muistan juoda vettä ja parhainta kaikessa on se että kaikki mitää syön maistuu hyvältä!  Olen tätä varmaan hehkuttanut aikaisemminkin mutta voin sanoa että en voi tehdä sitä liikaa

Tänään olen syönyt:/tulen syömään

Aamupala: 3 kananmunaa, 250g vihanneksia pakkasesta, 1rkl öljyä
Lounas: kanarintafilettä 120g, 300g kasviksi ja juuriksia, 1rkl öljyä
Päivällnen: 150g  broileria, salaattia, tomaattia, kurkkua, porkkanaa ja balsamicoa, 1rkl öljyä
Ennen treeniä: kaurahiutaleita+proteiinijauhetta+vettä
Treenin jälkeen: palautusjuoma
Iltapala: valkuaisia, marjoja

Ei ihan optimaalinen treenipäivän ruokavalio mutta vähän tuo hiilareiden ajoitus meni mutkalle kotihommien takia

Lepopäivinä jätän palkkarit, kaurahiutaleet ja mahdolliset perunat/bataatit pois ja syön rasvaa joka aterialla kun treenipäivinä lisärasva jää pois treenien jälkeen. Laktosittomuuteen siirtyminen on käynyt yllättävän helposti kun tajusin koulutuksessa että proteiinia on ihan turha mättää niin paljon kuin olen sitä käyttänyt (vatsakin tykkää), gluteenittomuus on onnistunut myös helposti vaikka etukäteen kuvittelin että kumpikin on aivan mahdotonta. En kyllä tykkää käyttää käsiteltyjä maitotuotteita mutta kulutus on sen verran vähäistä että saa luvan kelvata. Jätin myös kookosmaidon pitkälti pois ruokavaliosta koska siitä kertyy huomaamatta helposti paljon ylimääräisiä kaloreita. Nykyään en tiedä minkä verran saan kaloreita, olen päättänyt että näillä mennään ja jos tuntuu siltä että tarvitsen enemmän ruokaa niin syön enkä laske voinko syödä.

Paheena on näköjään vaakakammo aina treenin jälkeen, pelkään aivan älyttömästi sitä että paino on noussut 5kg ja petyn, voi kun osaisi treenata niin että nesteitä ei kertyisi, olen kuullut juttuja että jotkut osaavat.

Olen innostunut vähän uudistamaan kotia, tänään sain loistoidean. Eteisessä tulee vietettyä aikaa aina pukiessa ja odotellessa lapsia, eteinen on myös se paikka joka usein määrittelee sen millaisessa mielentilassa lähtee tai tulee kotiin. Teen siis itse sabluunoita ja töpöttelen eteisen seinille voimaannuttavia lauseita ja maalaan väreillä joista tulee hyvä olo. Pistän tänne lopputuloksesta kuvaa, toivottavasti ensi yönä saan touhuiltua ne valmiiksi.

Nyt täytyy pikkuhiljaa alkaa pakkailemaan treenikassia ja juomaan toi kaurajuoma ennen treenejä.

Ainii ja pitihän mun kertoa teille kaikille että olen nyt ilmoittautunut hämeen vahvin ja suomen vahvin kisoihin eli APUVA!