Lisää kiirettä ja kaikenlaista mukavaa

Eipä mun kiireet helpottaneet ennen kuin nyt taas. Loppuperhe jatkoi sairastelua ja mulla oli ensimmäinen työkeikka! Olin siis erään kunnaan liikuntapäivässä tutustuttamassa ihmisiä kuntosaliin ja voin sanoa että en ole ikinä nauttinut työstä niin paljon, vihdoinkin löytyi tapa auttaa ihmisiä kuitenkin hiukan vapaammin ja rennommin kuin muilla aloilla joita olen harkinnut. Ihana lisäpiirre löytyi selkeästi siitä että pystyn auttamaan tuplasti koska olen itse elänyt niin monen erilaisen kivun/vaivan kanssa ja tiedän miten niiden kanssa toimitaan salilla turvallisesti.

Samalla reissulla kävin myös kehonkoostumusmittauskessa, viimekerrasta on lähes vuosi aikaa ja mittaustulosket näyttävät samaa kuin peilikuva, lihasta alkaa olla aika reilusti, rasvaakin on reilusti mutta selkeästi vähemmän kuin ennen. Ihannepaino 92kg! (tätä olen pohtinut paljon, varmaan tuo paino johtuu siitä että nyt kehossa on paljon enemmän nestettä suuren painon takia ja kun neste vähenee painon mukana niin ihannepainokin tippuu). Rasvaton massa oli ensimmäisessä mittauksessa 63kg ja nykyään 71kg (saanhan laskea tuon erotuksen tiputettuihin kiloihin?). Tosin tämä laite oli hiukan erilainen ja mittasi myös proteiinimassan joka oli 13.9kg. Lihastasapaino oli kunnossa, viskeraalista rasvaa liikaa mutta se kuulema tippuu samalla kun painokin tippuu.

Viimeksi oli puhetta Vantaanreissusta jolla sain ihanalta naiselta ihania vaatteita, erityisesti rakastuin erääseen kukkamekkoon, nyt huomasin että enhän käy ikinä muualla kuin salilla, koulussa ja kaupassa joten käyttötilaisuudet mekolle jäävät vähiin ennen kuin mekko menee isoksi ja päätin sitten alkaa pitämään sitä kotona (vähän glamouria elämään)

Paino tippui viime viikolla 5kg, uusi ruokavalio selkeästi toimii mutta suurempi huomio itseltäni on tullut aineenvaihduntaa kohtaan. Hikoilen (ei kovin kiva juttu kun on tottunut siihen että ei hikoile), kynnet kasvaa ihanan vahvoina ja valkoisina entisten liuskottuvien ja harmaiden sijaan, hiusket on ehkä hiukan tuuhentuneet, paino tippuu helposti, mulle tulee nälkä ja ruoka liikkuu vatsasta pois kun ennen se jämähti sinne. Vaikea arvioida mikä asiaan on vaikuttanut vai onko vaikutus monesta tekijästä. Itse luulen että jäsenkorjaajan niksauttama nikama oikeasti vaikuttaa kilpirauhasen hermotukseen koska kilpirauhanen ei ole enää turvonnut, uskon kyllä myös että uudella ruokavaliolla on iso osuus asiaan. Jätin siis gluteiinin ja laktoosin pois, gluteiinin kilpirauhasen takia ja laktoosin sokereiden heittelyn takia. Ehkä nykyinen ruokavalio on hiukan askeettinen mutta onneksi mausteet on keksitty ja jokaisella aterialla (joita on lepopäivinä 5 ja treenipäivinä 6) nautin siitä mitä syön. Nyt pystyn myös yhdistämään tiettyjä outoja "oireita" tiettyihin ruoka-aineisiin. Esimerkiksi korvien kutina tulee kun syön saksanpähkinää, olen kuvitellut että korvien kutina johtuu kuivista korvakäytävistä tai jostain sen tapaisesta. Tässä kuvia aterioista viimeviikolla

 Päivällinen: kokonainen parsakaali, 120g jauhelihaa, sipuli, suolaa, chiliä

Lounas: kasvissosekeitto+60g metwursirouhetta 

120g jauhelihaa, chiliä, suolaa, sipuli, 400g wok vihanneksia

Aamupalamunakaslajitelma: (2munaa, 50g jauhelihaa, sipuli, suolaa, chiliä ja parsakaali)

Vähän yksipuolisen näköistä touhua mutta tästä huomaa että treenipäivien ruokailut jää kuvaamatta koska silloin on yleensä kauhea kiire syömään, treenipäivinä siis annoksiin kuuluu myös bataattia, riisiä tai perunaa ja kaurahiutaleita. Parsakaalia menee noin paljon koska koen siitä olevan hyötyä nivelille (ja se on hyvää <3)

Ajattelin jatkossa jossain kohtaa testailla hybridi treeniohjelmaa. Lyhyesti ensin 2- jakoisella voimatreeni peräkkäisinä päivinä, välipäivä ja 3-jakoisella hypertofisesti ("bodaillen")  ja taas välipäivä. Näin saan nostettua fiksusti treenimäärän viikossa viiteen kuitenkin niin ettei treeniohjelmaa tarvitse jakaa liian pieniin osiin ja voimaosuus pysyy kyydissä mukana. 

Pistänpä perään vielä "edistyskuvan" kun satuin huomaamaan että suht sama asento, valitettavasti vanha minä ei olis mahtunut uuden kuvan rajaukseen joten jouduin jättämään erilaisen rajauksen. Ainii ja meinas unohtuia että painoeroa kuvien välillä alkaa olemaan 50kg