Ihana tappotreeni ja vähän herkuttelua

Pääsin tänään pitkästä aikaa päästelemään vähän paineita salille. En jaksanut tehdä minkään ohjelman mukaan vaan kokeilin vaan lempparijuttujani ja kuinka isoihin painoihin uskallan edetä. Eli siis hissukseen korottelin painoja ja kokeilin vähän miten kroppa toimii. Olisi ehä toiminut hiuan paremmin jos en olisi päivällä syönyt pullaa, kärsin nimittäin koko treenin ajan kamalasta vatsakivusta ja turvotuksesta mutta treeni kulki silti ihan mukavasti ja sain kuvattua vähän tekniikoita ja tarkistettua että ne menevät edes etäisesti oikein näköisesti.

Aloittelin rinnallevetopunnerruksella, ensin tangolla, sitten 30kg, 40kg, ja 60kg.
Seuraavana vuorossa oli takakyykky, ensin tanko, sitten 40kg, 70kg, 90kg ja lopuksi 100kg. Sataset jäivät kyllä korkealle mutta tein niitä kuitenkin kolme eli olen tyytyväinen vaikka syvempi kyykky olisi ollut haaveissa.
Kyykystä siirryin mavevariaation maailamaan, sitä ensin  tangolla, sitten suoraan 80kg, tämän kuvasin myös
Lopulta siirryin penkin kimppuun siine tein ensin tangolla ja perään 50kg
Viimeisenä hapotusena hetki kyykkyä tangolla ja lopuksi 21 toistoa 50kg


Tuossa vähän viimeisänä tehtyä kyykkyä, alkaa huomaaman että voimat ovat vähän loppu

Sit olis vuorossa penkki 11x50kg, ei en ole raskaana, söin pullaa ja vatsa turposi :D

Siinäpä siis videoita ja seliseliä.

Palautukset pidin painoilla tehtäessä 3-5min ja toistoja tuli 1-6 riippuen vähän kierroksesta ja liikkeestä. Kaikenkaikkiaan vähän tuollainen fiilistely treeni harmillisen pitkän tauon jälkeen. Seuraavalla kerralla täytyy kyllä ottaa oma vyö ja magnesiumia mukaan varsinkin vyönpuute häiritsi koska kokeilin salin vöitä ja olen täysin oudon mallinen niihin, ei siis mitään hyötyä vaikka sellasella makkaroitinkin itseni. Toisaalta osasyynä voi olla turvonnut vatsa koska enpä ole samanlaisiin ongelmiin törmännyt ikinä vöiden kanssa. Ne siis jäivät yläreunasta täysin löysiksi vaikka alareuna oli aivan totaalipuristuksissa.

Syömiset tänään on menneet ihan siedettävästi, jos mukaan ei lasketa pullaa joka teki mun mahasta ihan pallon. Aamupala oli kanaa 100g ja 250g salaattia (tomaatti, kurkku, salaatti)
 Lounas: Kanaa 120g ja kasviksia 200g
Päivällinen: Naudan paistia 140g, perunamuussi noin 1dl, parsaa ja parsakaalia 350g+ PULLA
Treenin jälkeen palkkari + magnesium ja glutamiini
Treenin jälkeinen ateria, riisiä, jauhelihaa ja mausteita

Huomiselta odotan vatsaa joka on taas normaalitilassa ja fiksumpaa päätä joka ei enää anna mun syödä pullaa vaikka se olis sillä hetkellä hirveän hyvä hiilaritankkaus ennen treeniä.