Päivä 3

Aamu alkoi oikein hyvin, tein smoothien puuropohjalla ja aloin nauttimaan sitä kera vitamiinien. Aamuhetki jäi kuitenkin lyhyeksi ja aamupala unohtui kun pienempi muru heräsi kuumeisena. Loppupäivä menikin köllötellessä lapsen vieressä tai sylitellessä lapsen hereilläollessa. Aamupala unohtui niille sijoilleen ja äsken kävin sen vetäisemässä pöntöstä alas. Nyt illalla tuntuu kovin uupuneelta kun kaikki rutiinit jäivät tekemättä ja koko kroppa on ihan jumissa koko päivän paikallaanolemisesta. Nyt sen sitten huomaa mitä vähän liikunta ja huonot syömiset tekee mun päälle. Ilta on mennyt jotenkin sumussa, mietin vain sitä kuinka ahdistaa kun eilinen siivous meni heti hukkaan, Mietin myös aika paljon sitä että mikähän musta tulee "isona" tai mitä haluan tehdä ja mikä olis se mun juttu. Tahtoo tietää :)

Nyt kuitenkin syömiset:

Aamupala: puuro, mansikka, kookosöljy, maitorahka, piimä                          65kcal
Lounas: pätkä patonkia, tonnikala, salaatti, chili, sitruuna                                800kcal
Päivällinen: tuorepasta, broilerin rintafile, aurajuusto                                       470kcal
Iltapala: mansikka, valkuainen, kookosöljy, kaneli, makeutusaine                   239kcal

Yhteensä: 1608

Liikunnat: 0

Iltapala oli yksi mun ihanaisen pt:n opettamista herkuista. Paistoin makeutettuja valkuaisia kookosöljyssä, raastoin päälle kanelia kanelitangosta ja söin sulatettujen pakastemansikoiden kanssa. En pysty kuvailemaan miksi tästä tulee niin ihana olo ja miksi tämä on niin suurta herkkua mutta mulle parasta mahdollista "lohturuokaa" tällaisen päivän jälkeen.

Tässä vielä kuva mun herkusta

Huomenna taitaakin olla Hämeenlinnapäivä. Suunta siis kohti Heavy Events salia ja treenaamaan pää taas ihanan seesteiseen olotilaan <3  Ehkä tänään vielä vähän vatsalihastreeniä ettei ihan täysin toimentota päivää tule.

Tän päivän superruoka on varmasti yllättäen mansikka 

Mansikka on erinomainen c-vitamiinin, foolihapon, kuidun ja mangaanin lähde. Katsausartikkelissa, joka julkaistiin Critical Reviews  in Food Sciense and Nutrition- sarjassa, tehtiin yhteenveto mansikan fytokemikaaleihin liittyvistä terveysvaikutuksista. Kirjoittaja viittasi tutkimuksiin, jotka osoittivat fytokemikaalien kyvyn estää LDL- kolesterolin hapettumista, parantaa verisuonten toimintakykyä sekä vähentää verihyytymiä ja tulehduksia- vaikutuksia, jotka yhdessä alentavat sydäntautien riskiä