Päätin lauantaina tankkailla kunnolla että voisin sunnuntain treeneissä nähdä paremmin missä voimatasot menevät. Tässäpä kuva lauantai-illan tankkaus/leffasetistä. Paljon juureksia ja hedelmiä ja raejuusto-maitorahka dippejä omilla mausteilla. Niin ja kuivattuja banaanilastuja <3
Nyt sitten kärsinkin jostain syystä kovasta ruokahalusta ja mietinkin tässä että tottelisinko aivojen toiveita syödä vähän enemmän vai oletanko että ruokahalu johtuu tuosta lauantain mättöpäivästä. Olen jo tottunut siihen että aivojen toiveita voi noudattaa ja se on jopa ihan toivottua mutta taas tuli yksi tilanne jossa täytyy miettiä puhuuko vanha ahmimishalu haudantakaa vai ihan terve tarve syödä vähän enemmän.
Tämän päivän treenit jäävät väliin koska olo on flunssainen, olisin niin kovasti halunnut mennä kuntonyrkkeilyyn rymyämään jo valmiiksi päästä varpaisiin mustelmilla mutta parempi vain jättää väliin etten ainakaan tartuta muita.
Sen sijaan viime viikon vähän vajaaksi jäänyt treeniviikko näyttää tältä:
Ma: kuntonyrkkeily 60min 852kcal
kuntosali/selkä 60min 363kcal
Ke: kävely 60min 413kcal
To: kävely 120min 826kcal
Pe:kävely 30min 207kcal
Su: Voimailutreeni 120min 1238kcal
Yhteensä: 3899kcal
Ja viime viikolla painomuutos +2kg, menetettyjä senttejä muutama yläkropasta.
Tämän päivän syömiset:
Aamupala: kaurapuuro+raejuusto 209kcal
Lounas: munakas+juusto 345kcal
Välipala: ehrmann, vadelma, porkkana 233kcal
Päivällinen: vihersalaatti,öljy,liha
Iltapala: ehrmann, marjat, öljy
Lopullisia kaloreita en vielä tiedä, katselee sitten sen mukaan miten paljon tulee syötyä.
Mulla ainakin kovan treenin jälkeisenä päivänä näyttää helposti plussaa. Siksi välttelenkin punnituspäivän alla tehtyjä kovia treenejä.
VastaaPoistaHyvältä näyttää noi sun liikunnat! :)
Kiva että muillakin on sama ongelma :)
PoistaVähän liikaa kävelyä ja vähän liian vähän salitreeniä mut muuten meni ihan hyvin :D
Joo kyllä punttipäivä nostaa mullakin painoa, käyn vaa'alla vain "lepopäivän" jälkeen.
VastaaPoistaMutta noista kalorinkulutuksista vielä. Meuhkasinkin tästä jo omassa blogissa, kun olin niin innoissani omistani ja mun PT sit lyttäs sen ihan täysin. Järjellä ajateltuna ihan selvää, mutta en ajatellut, olin innoissani. Ne ei siis pidä paikkaansa mm. salitreenien, kuulatreenien ja voimailutreenien osalta, kuulemma eivät edes viitteellisesti. Mittarit on kehitetty arvioimaan kulutusta aerobisen liikunnan kautta nousseen sykkeen perusteella. Lihaskuntoharjoittelu nostaa sykettä eri tavalla joten mittarit yliarvioivat kulutuksen.
Mä oon aika pitkään jo ajatellut että noi salitreenien kalorit ei voi pitää paikkaansa ainakaan nykyisellä ohjelmalla kun kuntonyrkkeilyn jälkeen on huomattavasti enemmän "kuluttanut" olo :) Vanhoilla treeneillä kulutus on saattanut olla suhteessa vähän kovempaa. Tykkään hirveesti kaikista taulukoista ja laskujutuista ja harmittaa että en saa noita treenien kaloreita laskettua oikein, yleensä päädyn vähentämään niistä summamutikassa jotain ja toivomaan että olen suht oikeassa :D
PoistaJostain lukaisin, että kovan treenin jälkeen lihaksiin kertyy jonkin verran nestettä, joka voisi olla osasyy siihen, että se paino sit nouseekin treenin jälkeen? En tiedä, en muista todellakaan mistä tän luin :D
VastaaPoistaMä oon tehny liikunnan kanssa sen, etten laske niitä kaloreita ihan etten hämää itseäni. Loppujen lopuksi, mikä on "täysin oikea" mittari arvioimaan kulutusta...? Kaikki on viitteellistä...
__________________________________
pieninaskelintulevaan.blogspot.com
Joo kertyyhän sitä, kysymys kuuluukin: Koska se lähtee pois? :D
PoistaMä tykkään hirveesti laskeskella kaikkea ja ehkä eniten mua kuitenkin häiritsee se että voihan toi mun peruskulutuskin olla ihan väärin jos mulla onkin tooosi hidas aineenvaihdunta ja sit pitäiski syöd vähemmän sen takia.
Nimenomaan, koskakohan mahtaa pois lähteä... Sama siinä, että kun iltapaino on kilon kaks isompi kuin aamulla, mihin se kerkee aamuun mennessä lähteä se kilo/kaks? :D Haihtuu johonkin, niinpä kai, tai tasoittuu. Mut missä ajassa sen kun tietäis :D
PoistaMä tykkään kans laskeskella ja tehä taulukoita yms. Sehän just siin on, kun ei sitä omaa peruskulutustaankaan tiedä kalorintarkasti, niin miten vois sitten tietää kuinka paljon pitää syödä ettei söisi liian paljon, mutta laihtuisi, kun kuitenkin liian vähän syödessä kroppa pitää kiinni omistaan turhankin hanakasti --> molemmissa keisseissä laihtuminen hidastuu/tyssää, joten kai sitä vaan täytyy löytää kokeilemalla se mikä toimii. Peruskulutus ja muut kalorinlaskennat kyllä on hyvin suuntaa-antavia, ja pitää ehkä ylipäänsä kokonaisuuden kasassa, ainakin itsellä!