Treeniaikataulutusta

Tämän päivän päänvaiva rakkaat lukijat, on se miten saan kaiken treenin mahtumaan viikkoon.

Tällä hetkellä suunnitelma näyttäisi tältä, mitäs mieltä olette?

Ma:Kuntonyrkkeily+ syvävenyttely
Ti: Bootcamp
Ke: Jalkatreeni
To: Itsenäistä lihashuoltoa, foamroller <3
Pe: Selkätreeni+ spinning (kevyt, peruskestävyysalueella)
La: Ohjattu lihaskuntotunti
Su: Käsitreeni+ pump tai pilates

Jouduin poistamaan pari tuntia suunnitelmista koska järki sanoo ei vaikka koko kroppa tahtoo treenata enemmän ja kovempaa.  Energiaa tuntuisi riittävän vaikka muille jakaa ja muutenkin on hyvä fiilis kaikesta.

Syömiset menee edelleen 3x päivässä ja kaloreita laskematta. Yritän kuunnella kroppaa mahdollisimman paljon ja annoskootkin vaihtelee aika paljon sen perusteella. Kropassa ei tunnu olevan enää jumeja eikä vatsa turpoile ja kipuile, ja ehkä parasta on se että multa on kaikenlainen herkuttelunhimo kadonnut täysin. Voin kävellä kaupassa herkkuhyllyn ohi ilman sen kummempia tuntemuksia mutta voin myös syödä jotain herkkua ilman omantunnontuskia, Paras osuus on kuitenkin se että kun olen lähiaikoina syönyt herkkuja mun ei ole tehnyt niitä mieli vaan olen ollut aika neutraalissa mielentilassa syönyt ja ollut tyytyväinen. Tähän saattaa vaikuttaa sekin että olen pitänyt huolta siitä että mun tavallinen ruoka ja smoothiet ovat niin hyvänmakuisia että menevät helposti herkuttelusta.

Paistoin tänään iiiison kasan itsetehtyjä pinaatti- ja porkkanalettuja <3 Ai vitsi mitä herkkua varsinkin nuo pinaattiversiot.

Aamupala: Mansikoita, maitorahkaa, whey-80 (kookoksenmakuista), smoothie mix, pakuritee
Lounas: Parsakaalia, sipulia ja sieniä papu-tomaattikastikkeessa kera makaronin
Päivällinen: Porkkana ja pinaattilettuja
Tässä kun katselen tätä listaa niin lisään siihen kyllä iltapalan
Iltapala: Topfuel (palkkari), mansikoita, kookosöljyä, pähkinöitä